Тайм-менеджмент и эффективность

8 главных пожирателей времени мамы

Как часто мамы жалуются: “Весь день чем-то занята, кручусь как белка в колесе, устаю под вечер, а в итоге ничего не успеваю и дела, намеченные на день существенно не уменьшаются”.

Знакомая ситуация?

Как же понять, куда утекает наше время?

У мам можно выделить 8 основных пожирателей этого бесценного ресурса.

 

1.  ОТСУТСТВИЕ ПЛАНА ДНЯ

 

Когда нет четкого плана, составленного с вечера, мы тратим больше времени на раздумья, чем на дело.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Каждый вечер составляем подробный план на  день. Прописываем все до мелочей. Уже сейчас Вы можете спланировать завтрашний день, все важные и рутинные дела. Например: подъем, ставлю кашу, умываюсь, умываю ребенка, режу фрукты, завтракаем и т.д. Во время дневного сна: сразу после укладывания — читаю 20 минут. Потом работаю – 1 час. Со временем ежедневные дела сложатся в «привычную рутину» и так дотошно записывать их будет необязательно. Не любите планировать? Да просто попробуйте! Когда мозг заранее знает, что ему нужно делать, дела выполняются молниеносно!

 

2. СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

 

Особенно это касается Инстаграм. Просто представьте: если Вы 2 часа в день проводите в Инстаграме, то в месяц на него Вы тратите более 2 суток, а в год – целый месяц. МЕСЯЦ НЕПРЕРЫВНОГО СИДЕНИЯ В ИНСТАГРАМЕ! Каково, а? А если Вы проводите там больше 2 часов?..

К тому же соцсети имеют свойство создавать образ “идеальная мама”, давая почву для комплексов и неуверенности в себе.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

1. Понимаем масштаб бедствия. Приходим в ужас и загораемся желанием изменить ситуацию.

2. Выделяем в течение дня 2-3 периода на соцсети, например, после завтрака, обеда и ужина по 10 мин. Ставим таймер, иначе чувство времени легко потерять.

3. Выключаем все уведомления.

4. В идеале удаляем приложения соцсетей с телефона. Например, FB или VK. Или хотя бы «выходим» из учетной записи. Если каждый раз, чтобы заглянуть в Инстаграм, Вам нужно будет ввести логин и пароль, количество заходов уменьшится! Вы просто в этот момент вспомните, что сейчас собираетесь начать тратить свою жизнь на бесполезную ерунду (вспомните про МЕСЯЦ за год!).

 

3. ХЛАМ

 

Дома, в документах и файлах, в делах. Каждая лишняя вещь или висящее в вашей голове дело отвлекает Вас и тянет Вашу энергию.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Разбираем! В будущих постах мы обязательно будем говорить о «генеральной очистке жизни», обнулении и избавлении от всего лишнего.

 

4. ОТВЛЕКАЮЩИЕ СИГНАЛЫ

 

В первую очередь телефон и мессенджеры. Переписываться с друзьями или говорить с мамой – важно и нужно! Но если Вам позвонили, например, в дневной сон малыша, когда Вы запланировали работу, – это Вас отвлечет и снизит продуктивность в разы.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

1. Выделяем определенное время для разговоров. Например, я всегда болтаю с мамой и сестрой, пока гуляю с сыном в парке. У него на детской площадке и без меня много дел, так что все довольны! Чтобы было две руки (страховать малыша на горке) – использую наушники. Второй вариант – говорить с близкими вместе с малышом по скайпу или вайберу (видеозвонки), сделать из этого традицию дня. Особенно круто это работает, если Ваши родители живут в другом городе. И все останутся довольны!

2. Договариваемся с близкими заранее. Предупредите маму, мужа, близкую подругу, что у Вас все ОК, но в течение 2 часов вы будете заняты работой. После отключите телефон.

3. Радикальный вариант. Отыскиваем дома старую Нокию или другой простейший мобильный телефон и большую часть дня пользуемся им.

 

5. ГИПЕРОПЕКА НАД ДЕТЬМИ

 

Возможно, Ваш ребенок уже давным давно в состоянии сам одеваться, кушать, умываться… Но Вы упорно продолжаете делать это за него. И это крадет Ваше время. Подумайте, а не застряли ли Вы где-то в прошлом, думая, что Ваш малыш еще слишком мал, чтобы самому (подставить нужное).

Помните, знаменитый «Ералаш»? «- Бабушкааааа! — Бегу, внучек!»

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Начинайте понемногу перекладывать на детей те обязанности, которые им под силу. В наших силах как можно раньше научить детей базовым умениям, которые, во-первых, в любом случае им нужны, а во вторых, облегчают жизнь маме. Что это за навыки?

— Умение самостоятельно засыпать

— Умение самостоятельно кушать

— Способность какое-то время самому себя занимать

— Правило убирать за собой игрушки.

Фраза «Ой, вам так повезло, ваш ребенок сам кушает/засыпает/убирает игрушки» некорректна, так в 99,9% случаев эти «повезло» — заслуга мамы, которая обучила ребенка нужному навыку. По этой теме рекомендуем книгу Анны Быковой «Самостоятельный ребенок, или Как стать «Ленивой мамой», а также статью о 15 правилах для родителей (в том числе и о гиперопеке).

 

6. ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

 

Доведение до недостижимого идеала дел, которые этого не требуют. Трата времени и сил. Невозможность завершить огромное количество дел (если не могу сделать идеально, то не буду делать вовсе).

КАК БОРОТЬСЯ?

Тема большая, над ней нужно самостоятельно работать. Литература по теме: «Парадокс перфекциониста» Тал Бер Шахал и «Лучше совершенства» Элизабет Ломбардо. Самое простое решение – когда ловите себя на том, что начали тратить время, доводя что-то до идеала, вспоминайте поговорку «Сделанное лучше совершенного». (Done is better than perfect). Кстати, эта надпись в 2010 году появилась на стене главного офиса Facebook. Она призвана напоминать о том, что перфекционизм опустошает и не приносит пользы…

 

7. НЕУМЕНИЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

 

Вы не можете управлять своей жизнью, пока соглашаетесь на все входящие просьбы и задачи.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ?

Осознанно говорите «нет» как можно чаще. Если тяжело сразу сказать «нет», попробуйте «Помочь могу, но не сейчас. Вернись ко мне через 2 дня». Естественно, понимаем, что на некоторые просьбы, когда наша помощь по-настоящему нужна, это не распространяется. А вот на попытки некоторых людей просто перекинуть на Вас свои дела – очень даже.

 

8. НЕУМЕНИЕ РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ

 

Как следствие, попытки сделать все дела сразу. Если у вас есть двадцать важных дел, и вы ими начнете заниматься одновременно, то в итоге, ни одно из них вы не закончите. Объединять дела можно, но только простые и понятные, например, готовка и присмотр за ребенком. Одновременно написать статью и ответить на почту или приготовить совершенно новое блюдо и почитать книгу ребенку будет сложно.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Для начала осознаем проблему! Решаем от нее избавиться. Подробнее о расстановке приоритетов поговорим в дальнейших постах. Что почитать по теме? «Главное внимание главным вещам» Рождера и Ребеки Меррил и Стивена Кови.

И вместо послесловия несколько советов как маме все успеть:

— Выпишите на лист бумаги пожирателей времени, которыми грешите Вы;

— Подумайте, как можно от них избавится;

— Запишите план напротив каждого и начните действовать.

Ведь никто не улучшит Вашу жизнь за Вас!

Вам также может быть интересно

No Comments

Leave a Reply